跑鞋是跑步過程中最重要的裝備，它直接與地面接觸，良好的訓練加上一雙好的跑鞋，就像給老虎加上翅膀一樣，一定會取得很好的效果。跑鞋可以分為如下幾類：

1.緩沖型

這類跑鞋主要適用于跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地的同學。，這種類型的跑鞋足夠提供給你舒適、有彈性的感覺。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合于體型瘦小者穿著。

2.穩定型

如果你的跑步姿勢習慣是每一步是后腳掌著地，需要對腳部給予一定的支撐保護。那么這種鞋子應該比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩沖類的要重一些。多數跑步鞋都屬于緩沖或者穩定兩類。多數跑者是具有這兩類特點的。這兩類鞋的性能區別也比較小。

3.控制型

如果你的體重比標準體重偏重，或者你跑步姿勢習慣全腳掌著地。那么，這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對于緩沖型和穩定型兩類跑鞋，控制型的重量大一些，當然，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。